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Cross Training

Es un sistema de preparación física de alta intensidad con ejercicios funcionales, diseñado para mejorar la condición física en su sentido más amplio (reconocido por los profesionales como sistema de entrenamiento más evolucionado en la historia del entrenamiento y la preparación física). Olvídate de las rutinas, aquí cada entrenamiento es distinto y muy creativo, por lo que nunca te aburrirás de entrenar. Cada día será un nuevo reto para ti.

Se trata de un entrenamiento semi personalizado, con grupos reducidos de hasta un máximo de 8-10 personas, y bajo la supervisión de entrenadores titulados.

El Cross Training contempla el trabajo de las principales capacidades físicas: FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD, así como de las capacidades coordinativas: EQUILIBRIO, AGILIDAD, COORDINACIÓN, RITMO, REACCIÓN, ANTICIPACIÓN,...

Nuestros entrenamientos están estructurados en sesiones de 60 minutos, con un protocolo bien definido:

  1. Calentamiento estático – movilidad articular y activación neuromuscular,
  2. Calentamiento dinámico – preparación al entrenamiento,
  3. WOD - Workout of the day (entrenamiento del día). Parte principal del entrenamiento, de alta intensidad y de corta duración.
  4. Recuperación - técnicas de estiramiento global activo, liberación miofacial,...

Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal.

Los entrenamientos de Cross Training consisten en la mezcla inteligente de estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles:

  • Entrenamiento cardiovascular o acondicionamiento metabólico (correr, rodar en bicicleta, nadar, remar,...)
  • Levantamientos de peso (peso muerto, clean, sentadilla, press y arranque) y
  • Ejercicios de gimnasia (dominadas, fondos, trepar a la cuerda, flexiones, abdominales, invertidas...)

Los beneficios y los progresos están asegurados. Maximiza los beneficios y minimizan el riesgo de lesiones¡¡

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Ubicación

Dirección

Comandante Díaz Trayter, nº 89 - Local A, 35600 Puerto Del Rosario, Fuerteventura, España

Enlaces

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